Wesentliche Schwimmtrainings-Tipps für Frauen

Schwimmen

Hier, in umgekehrter Reihenfolge, sind Ihre sieben Essentialen Schwimmtrainingstipps für Schwimmerinnen wie Sie. Diese Tipps haben das Zeug dazu, dass Sie ein Gewinner werden können;

Im Einzelhandel hören wir oft, worauf es ankommt: Lage, Lage, Lage. Was sind drei der wichtigsten Komponenten des Schwimmens? Technik, Technik, Technik. Warum?

Schwimmtipp #7-Technik. Dann Geschwindigkeit

Als Frau muss man, wenn man eine neue Fertigkeit lernt oder den Schlaganfall wechselt, eine Weile langsamer schwimmen-bevor man versucht, schneller zu schwimmen (übrigens gilt das Gleiche für Männer). Das kann frustrierend werden, da es gegen Ihren natürlichen weiblichen Renninstinkt sein kann. Doch je mehr man etwas tut, richtig oder falsch, desto mehr kann es zur Gewohnheit werden.

Zum Beispiel, wenn Sie einen schlechten Armzug haben, denken Sie daran, wie oft Sie diese schlechte Gewohnheit während einer Übung verstärken. Wenn Sie versuchen, schnell zu schwimmen, ist es natürlich, Ihre Aufmerksamkeit auf das schnelle Gehen zu konzentrieren und nicht unbedingt auf das Halten Ihrer verbesserten Technik. So, bis Sie Ihre neue Schwimmtechnik gut etabliert haben, schwimmen ein wenig langsamer. Dann ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie in der Lage sein werden, Ihre neue und bessere Technik später zu halten.

Schwimmtipp #6-Ein Ding auf einmal

Was passiert zu Hause, wenn man zu viele Dinge auf einmal macht? Wenn Sie wie wir sind, wird das Abendessen verbrannt, die Kleidung wird gefaltet und das Telefon bleibt unbeantwortet. Nun, nehmen wir diese Lektion in den Pool;

Meine Damen, eine weibliche Schwimmerin kann große Fortschritte in Kraft, Schnelligkeit, Effizienz und Ausdauer machen, indem sie daran arbeitet, nur eine Trainingsvariante gleichzeitig zu verbessern. Es ist ein wichtiger Teil einer Reihe von Schwimmtrainings. Sobald eine bestimmte Variable gemeistert wurde, kann (zum Beispiel Atmung) die nächste Variable (zum Beispiel Schlaganfalllänge) eingeführt werden.

Badetipp #5-Trinken wie ein Fisch

Wie Ihnen Herr Brinkley, Ihr Lehrer für High School Science, sagte, ist sein wissenschaftlicher Name H-2-O. Allgemein als Wasser bekannt. Schau hinein, Mädchen;

Die Flüssigkeitszufuhr ist auf dem Festland unerlässlich. Besonders wichtig ist es aber beim Schwimmtraining und Wettkampf. Auch wenn Schwimmer im Wasser arbeiten und vielleicht nicht schwitzen, gibt es in einer durchschnittlichen Sitzung immer noch erheblichen Flüssigkeitsverlust. Nehmen Sie eine Flasche Flüssigkeit mit am Pool und trinken Sie regelmäßig während eines Trainings und führen Sie zu einem Schwimmwettbewerb. Vielleicht war Science-Klasse ja nicht so eine Zeitverschwendung.

Schwimmtipp #4-Zug wie Flipper

In der TV-Show war Flipper angeblich ein männlicher Delfin. Nicht wahr. Das Tier, das tatsächlich Flipper spielte, war ein weiblicher Stuntdelfin aus der Nähe der Küste von Texas.

Flipper konnte Kreise um bloße Menschen (vor allem Männer) schwimmen. Daraus könnten wir lernen. Unter anderem kann der gelegentliche Einsatz von Schwimmflossen oder Flossen helfen, eine bessere Körperhaltung zu erreichen (auch wenn sie künstlich ist). Sie werden lernen, sich mit der Frage vertraut zu machen, wie sich diese bessere Position anfühlt. Dann können Sie versuchen, Ihre Flipper Position später, während härteren Trainings oder Schwimmwettbewerb wieder herzustellen.

Badetipp #3-Atmen Sie einfach

Schwimmen, mehr als jede andere Sportart verlangt, dass Ihre Lunge den Rest des Körpers mit Sauerstoff in extrem hoher Geschwindigkeit und genau zum richtigen Zeitpunkt versorgt. Ansonsten werden Sie in Wasser atmen (besser bekannt als Ertrinken). Effektives Atmen (Einatmen und Ausatmen) ist entscheidend, wenn es darum geht, Sauerstoff in die Energie zu verwandeln, die benötigt wird, um sich durch das Wasser zu bewegen, den richtigen pH-Wert im Körper zu halten und genügend Kohlendioxid für Körperfunktionen zu erhalten.

Versuchen Sie diese Atemtechnik auf dem Trockenen zu gehen, bevor Sie es im Wasser versuchen; Nehmen Sie beim Einatmen eine schnelle und große Luftmenge ein. Beim Ausatmen eine längere und gleichmäßige Luftentladung. Halten Sie diese Luftentladung über den gesamten Armkreislauf Ihres Schlaganfalls (zum Beispiel 3 Sekunden). Am Ende der Ausatmung, geben Sie eine kleine puffende Aktion. Auf diese Weise können Sie Ihre Lungen komplett leeren, bereit für die nächste Aufnahme. Probieren Sie es das nächste Mal auf dem Weg zum Pool.

Schwimmtipp #2-TV-Star werden

Wir haben es fast geschafft, Großer in Hollywood. Aber wir hatten nur genug Busfahrt, um Toledo zu erreichen. Nun, es kann nicht sein, große Leinwand-Drama, aber wir alle können in pädagogischen Videos. Lassen Sie Ihren Trainer oder einen Freund Video schießen, während Sie im Pool schwimmen und dann selbst kritisieren. Sie könnten überrascht sein. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, mindestens eine Facette Ihres Schlages zu verbessern.

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